Presentación

Las personas aprenden a meditar por una variedad de razones. Para
Muchos, es simplemente el deseo de paz interior. Para
Otros, es parte de su búsqueda de la verdad y entendimiento
Y para algunos, es la esperanza de descubrir el grial
Sagrado de la felicidad. Con el tiempo y con paciencia
La meditación puede satisfacer cada uno de estos deseos
Bienvenidos a este curso básico de la meditación Raja Yoga. El
Propósito del curso es ayudarte a comenzar la práctica de meditación
Y al mismo tiempo, colocar los cimientos de tu continuo desarrollo
Espiritual. Este método particular de meditación y acercamiento a la
Espiritualidad ha sido la enseñanza central de la Universidad
Espiritual Mundial Brahma Kumaris durante más
De 70 años. Y hoy lo practican diariamente más
De medio millón de personas en más de 90 países
La meditación es más una experiencia que algo que hay que hacer
Es más un proceso que un logro. Más un continuo viaje interior que
Un destino. No es un viaje para hacerlo apurado. A medida que
Aprendes a meditar, tómate un tiempo. Sé paciente contigo mismo
Y siempre está listo para volver al comienzo
A la primera lección, a la verdadera identidad
Del ser que, como verás, es la fundación de todo
Si ya eres un meditador experimentado, puedes apreciar cómo la
Sencillez de este acercamiento particular realza tu práctica
Diaria. Estoy seguro que el entendimiento espiritual que subyace
En este método será útil para tu viaje espiritual. No es casual
Que la práctica de meditación exista en el corazón de casi todas
Las grandes tradiciones espirituales y en los caminos de sabiduría
A lo largo del mundo. La meditación siempre ha sido la manera
Más efectiva de explorar y entender el misterio y la belleza de
Nuestro espíritu, nuestro ser, nuestra propia mente y es la
Forma más profunda de ver y discernir el significado y propósito
De nuestra vida. La meditación es también el primer y principal
Escalón para restaurar nuestra relación personal con lo divino
Una equivocación común es que la meditación puede aprenderse con
Sólo escuchar una conferencia o leer sobre ella. Mientras
Intelectualmente podemos entender el proceso y los beneficios de
La meditación, estos serán de poco valor mientras no exista la
Práctica y la experiencia de la meditación diaria. Este curso
Está diseñado para ayudarte a crear tal experiencia. Por lo tanto
Es recomendable que le des a cada lección un mínimo de una semana
Acompañándose del libro antes de avanzar a la próxima lección
En esta primera lección, nuestra meta es simplemente restaurar
La relación correcta entre nuestras mentes y nuestros cuerpos
Durante mucho tiempo, hemos permitido que nuestro cuerpo con
Sus cinco sentidos gobierne nuestras mentes. Muchas de nuestras
Ansiedades diarias y mucha de nuestra falta de habilidad para
Relajarnos totalmente surgen de esta sobreacentuación de nuestra
Forma física, que conlleva una creciente dependencia de la
Estimulación sensual. Este curso sirve para liberarte de esta
Dependencia, permitiéndote corregir el equilibrio mente-cuerpo
Cuando te sientes a meditar, elige el lugar más tranquilo que
Puedas encontrar, preferentemente una habitación que no uses
A menudo o algún lugar donde no haya objetos familiares que
Distraigan tu atención. No necesitas sentarte en ninguna
Posición o postura especial. Una silla recta y cómoda estará bien
Conserva este lugar sólo para meditar. Comienza con 10 o 15
Minutos. Con la experiencia, gradualmente este tiempo se alargará
Será útil una luz tenue y una música suave a tu elección
Antes de comenzar la meditación, tómate un momento para
Relajar tu cuerpo. Hagámoslo ahora mismo. Presiona el
Botón de pausa y date un momento para encontrar y
Estar totalmente presente en tu espacio de meditación